I TRAIL DESAFÍO MUDEJAR (24km 700 D+)

Ya de lleno metido en una nueva temporada, toca  ir apuntándose a todas las carreras posibles para ir cogiendo la forma. Aprovechando que he participado en todas las pruebas que se han hecho hasta ahora de la Trail Series Zaragoza, no tenía excusa, tenía que participar en el "I Trail Desafío Mudejar" que se realizaba en la localidad zaragozana de Torralba de Ribota.

Los que me vais leyendo habitualmente, ya sabéis que cada vez que voy de turno de noches, es ya tradición ir sin dormir a alguna carrera y esta vez no iba a ser menos. El día que no lo haga, sentiré un vacío. La peculiaridad de este fin de semana es que se cambiaba la hora, así que como extra iba a trabajar una hora más. ¿No quieres caldo? ¡Pues toma dos tazas!

A las 7  de la mañana me vinieron a recoger a la puerta del trabajo Quique y Carl, compañeros de ANDANDAEH. Aún pude dormir un poquito durante el camino hasta llegar al pueblo. Una vez aparcamos, empezó el ritual: recogida de dorsales, cambio de ropa, cafecito rápido y charla con los amigos. Mientras estábamos calentando en las inmediaciones de la salida, oí por megafonía mi nombre. - ¿Y eso? -. Me habían nombrado como uno de los favoritos, que llevara en el dorsal el número 3 algo quería decir.

Por supuesto que no era favorito ni me acercaba, me imagino que como en la carrera anterior, "VI Trans Montesblancos Trail", había quedado en quinto lugar debido a un inspirado día, habían decidido ponerme esos galones. Me hizo muchísima, me subió el ego y con ello, la imprudencia. Me coloqué junto a los galgos del pelotón dispuesto a honrar mi nueva condición de aspirante.

¡Codeándome con la jet set! Fotos de Kike Luis

El recorrido era muy sencillo tácticamente, los primeros 12 kilómetros eran en constante subida hasta llegar a la parte más alta del recorrido para después afrontar el descenso de vuelta al pueblo. En el primer tramo por las calles de la localidad me uní al pelotón de favoritos pero a los 3 km, cuando el terreno empezaba a mirar hacia arriba, me di de bruces con la realidad. Mi respiración se entrecortaba y las piernas me decían: - ¡Pero donde vas destalentado! -.

Menudo calentón inicial me di debido al subidón de creerte mejor de lo que eres. A partir de aquí, mis neuronas volvieron a su lugar. Aflojé el ritmo (No porque quisiera, sino porque no podía más). Me tomé la subida con filosofía, sabiendo que al llegar a la cima, luego todo sería descenso. Los que iban delante, poco a poco se distanciaban y por detrás no había nadie.

Una vez coronamos, el terreno de descenso era por pista. No obstante, había que tener cuidado porque había mucha piedra suelta. No me importó, decidí descender a todo lo que dieran las piernas, como pollo sin cabeza. Mi compañero Quique me dijo que si no hacia TOP 10, me volvía a Zaragoza andando, curiosa forma de motivar la suya. El que si sabe de motivación es mi amigo Paul. Si no corre, siempre está animando donde menos te lo esperas. En mitad del descenso me lo encontré subido a una loma gritando como un poseso. Me uní a sus aullidos y aceleré aún más. ¡A fuego hasta reventar!

¡Disfruta, vive, aulla! Fotos de Paul Sanchez

Al fondo vi un corredor. Esta situación siempre es positiva, el querer adelantarle te sirve como aliciente. Le dí caza y después del último avituallamiento (18km) vi al siguiente. Observé que se paraba y apreté el ritmo. No lo hizo por cansancio, era porque no veía ninguna baliza. Nos paramos, retrocedimos en busca de alguna señal pero sin fortuna. Mientras maldecíamos el habernos perdido, vino el compañero de antes y nos dijo que siguiéramos recto. Juntos los 3 emprendimos el camino y al final, ahí estaba ella, una bonita baliza roja que nos volvía a guiar.

Al ver el color rojo, como si de un miura se tratase, volví a acelerar hasta llegar al pueblo. Al final entré en meta en la duodécima posición. No cumplí ni con mi condición de "favorito" ni con las palabras de Quique pero como siempre, muy contento de finalizar otra carrera sin dormir y rodeado de tantos amigos.

¡Aquí ganamos todos! Fotos de Luis Perales

Las carreras en localidades tan pequeñas tienen siempre una aura especial. La gente se vuelca contigo y los corredores somos todos compañeros. Nos sentimos todos vencedores. No serán carreras muy espectaculares por su recorrido pero merece la pena formar parte de ellas por todo lo que se siente. Dar la enhorabuena a la organización, las primeras ediciones siempre son complicadas, para el año que viene alguna baliza más y todo resuelto. Por otro lado, no puedo olvidarme de mis compañeros de Trail Running Zaragoza que subieron a lo más alto del podio tanto en femenino como masculino. Juslibol solo forja campeones.

Esta mañana se redondeó con una comida espectacular. De Torralba de Ribota son unos grandes amigos de mis padres. Cuando me enteré que la carrera se iba a realizar ahí, aún me dieron más ganas de ir. Manolo y Fina son grandísimas personas y así lo demostraron. Me obsequiaron con una comida de bandera. Como curiosidad, mi nutricionista me hizo pesarme antes y después de la carrera. En total perdí 2,2 kilogramos. Después de comer en casa de mis amigos, estoy seguro que esta perdida la recuperé con creces. Llegué al pueblo sin dormir, con unas zapatillas rotas y me fui con zapatillas nuevas, pimientos y tomates del huerto. ¡Viva la hospitalidad! ¡Quien tiene un pueblo, tiene un tesoro!

Reponiendo hidratos en la mejor compañía

!Va por ti PRIMO! 

Tiempo: 01:56:13
Clasificación general: 12
Participantes: 80

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CIRCUITO OREGÓN

Descripción: Consiste en una tabla de ejercicios y carrera en la que prácticamente no se descansa, ideal para aumentar la potencia, mejorar el tono muscular y potenciar la capacidad anaeróbica de los corredores.  Un entrenamiento ideal para quemar calorías, el cuerpo no tiene tiempo de recuperación, por lo que aceleramos el metabolismo y ayudamos al cuerpo a quemar grasas.

Es un circuito bastante duro, aconsejable especialmente para corredores avanzados. También es bueno hacerlo acompañado para no sentir la necesidad de abandonar.

Como se hace: Se debe realizar en terreno llano y sobre una distancia de 1 kilómetro. Para empezar corremos 100 metros a ritmo fuerte y nada más acabar, sin descansar, se realiza un ejercicio especifico durante 30 segundos. Al acabar el ejercicio se vuelve a correr 100 metros a ritmo fuerte y sin descansar se realiza el siguiente ejercicio y así sucesivamente. 

En total se hacen 9 ejercicios. Después del último hay que volver y correr 1000 metros a ritmo medio para acostumbrar al cuerpo a correr con deuda de oxigeno.

A continuación os pongo la lista de los diferentes ejercicios, lo bueno es mezclar ejercicios de fuerza del tren inferior con ejercicios de técnica de carrera:

1. 100 metros + SENTADILLAS
2. 100 metros + SKIPPING
3. 100 metros + SALIDA DE PIES ALTERNOS (En posición de salida de tacos, alternamos el movimiento de cada pierna, adelante y atrás)
4. 100 metros + SKIPPING TRASERO
5. 100 metros + SPLITS (En el sitio, alternar saltos sobre una pierna y otra)
6. 100 metros + SKIPPING CON PALMADA (Al elevar alternativamente cada pierna damos una palmada bajo el muslo)
7. 100 metros + SALIDA PIES JUNTOS (En posición de salida de tacos, movemos las piernas a la vez, adelante y atrás)
8. 100 metros + MULTISALTOS (Realizar pequeños saltos en varias direcciones)
9. 100 metros + BURPEES
10. 1000 metros a ritmo medio

Depende del nivel que tengas puedes repetir el circuito hasta 3 veces.

Recuperación: Puedes realizar el circuito completo sin parar y luego descansar 3 minutos entre cada circuito.

Si lo crees oportuno puedes parar a descansar 3 veces durante 30 segundos. La primera después del tercer 100, la segunda después del sexto 100 y por último, después del último 100, justo antes de afrontar el kilómetro final.

Cuando hacerlo: Está recomendado para realizarlo al principio de temporada, durante los 2 primeros meses de entrenamiento. En el caso de estar preparando un maratón, se aconseja realizarlo una vez al mes durante las 3 primeras semanas e ir aumentando el número de circuitos.

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO (103 km 6000 D+)

Después de un verano lleno de excesos a base de festivales y fiestas patronales y con muy pocos kilómetros en las piernas, tocaba empezar la temporada. La mejor manera (o la más temeraria) de romper de lleno con todo, es arrancar a lo grande: Ultra Trail Guara Somontano era la elegida. Iba a pasar de 0 a 103 en 3 meses, como un buen Ferrari.

Desde el 6 de julio, con mi abandono en la Ehunmilak, no había hecho prácticamente nada. Un par de salidas al monte por los Picos de Urbión, Juslibol y poco más. El verano para mi es innegociable. Los corredores profesionales tienen una temporada concreta de carreras pero los amateurs nos pegamos corriendo todo el año. El cuerpo y la cabeza necesitan descanso para volver a recargar pilas. Hay que parar un tiempo para volver a encontrar la motivación.

Mi parón me había sabido a gloria. Es más, me daba mucha pereza volver a calzarme las zapatillas. Siempre me pasa lo mismo pero sabía que en cuanto sonara el primer pistoletazo de salida, todo iba a cambiar. Volvería mi espíritu "runner". No llevaba una preparación previa correcta, tendríamos que tirar del poso que acumulan mis piernas.

Nos presentamos en Alquezar mis compañeros de ANDANDAEH Quique, Vanesa, Natalia y un servidor. Nos esperaban por delante 103 km y 6000 D+ por tierras del Somontano. Una carrera que me hacia especial ilusión ya que mi madre es de esta zona. Aunque rápidamente el fin de semana se empezó a torcer. La noche previa, Vanesa se empezó a sentir mal. Los nervios de su primera 100k más un mal estar general le dejó hecha polvo, sin poder cenar nada y con las fuerzas bajo mínimos. Menos mal que en el restaurante donde cenamos (Restaurante Vino Tinto) le trataron como a una reina a base de manzanilla, crema casera y refresco de aloe vera, todo un descubrimiento ¡Muchas gracias por vuestra hospitalidad!

La mañana amaneció fresquita pero perfecta para la practica del trail running, dicen que en esta carrera siempre hace buen tiempo pese a las fechas y el lugar. Vanesa seguía con mal cuerpo y en ayunas, eso no le impidió que se plantará en la linea de salida. A coraje no le gana nadie. Entre risas y reencuentros se acercaba la hora de empezar. En 3, 2, 1, comienza otra nueva temporada.

Las dos primeras horas serían aún bajo la luz de la luna, una pena ya que este tramo discurría por uno de los parajes más espectaculares de la zona, las pasarelas del Vero. Por suerte, nos acompañaba luna llena y la situación se tornaba mágica. Físicamente me encontraba bien, no quería forzar estos primeros kilómetros, una vez amaneciera imprimiría más ritmo, aún quedaba mucho tiempo.

Canofotosports

El día anterior, una inconsciencia por mi parte, me apunté a una clase dirigida en el gimnasio y me dio un pinchazo en el gemelo izquierdo. La molestia no se me iba y tenía miedo que en la carrera acabará de fastidiarse. Por suerte, aunque notaba algo de dolor, la cosa no iba a más.

El primer momento exigente nos lo encontraríamos en la subida al Mascún (35km). Aquí me encontré con mi amigo Medina, con el que intermitentemente, iba a realizar toda la carrera. Este primer desnivel y su consiguiente descenso me dejaron bastante mermado. Aquí cambie mi plan, pasé de pensar en hacer un buen tiempo a solamente acabar. Es la primera Ultra después del verano y no era necesario forzar. Ya lo daríamos todo en posteriores carreras, cuando la preparación fuera la ideal.

Aquí ya empecé a perder a Medina, que me gritaba en la lejanía que le siguiera pero poco a poco lo dejé de escuchar (Y mira que es raro). Durante los siguientes kilómetros y bajo un calor asfixiante, fueron apareciendo nuevos compañeros de viaje. En estas carreras sueles coincidir mucho tiempo con las mismas caras, te vas adelantando constantemente. En mi caso, avanzaba en las subidas pero era facilmente alcanzado en los descensos. Soy el Moussambani de las bajadas. El día que consiga perder el miedo a caerme, otro gallo cantará.

En el avituallamiento de Otín (55km), ya habíamos pasado los escollos más duros de la carrera. Presumiblemente, llegaba una zona de falso llano ideal para mis características. Lo malo de esta zona de media montaña es que el terreno está lleno de piedras. Por mucho que quieras correr, éstas te lo impiden. Tienes que ir muy atento a donde pisas, cualquier despiste puede acabar contigo de bruces al suelo o con una torcedura de tobillo. En el kilómetro 68, después de reponer fuerzas en las Bellostas, me entró el subidón. Habíamos formado un grupo de 4 personas pero tenía que aprovechar mi momento. Empecé a subir el ritmo. Aunque haga estas locuras, yo vengo del asfalto por lo que zonas llanas son un alivio para mi y tengo que aprovechar para ganar tiempo.

Canofotosports

Me volví a encontrar con Medina, que contrariamente a mi, odia estos tramos. Me dijo que estaba pensando en abandonar. Le animé a que no lo hiciera, ya no quedaba nada para acabar. En el avituallamiento del Mesón de Sevil (88km) nos volvimos a reagrupar y ya realizamos la última parte juntos. Formamos un matrimonio muy liberal, empezamos juntos, luego cada uno tuvo su espacio para festejar por su cuenta pero al final acabamos unidos otra vez.

En el kilómetro 88 se hizo de noche, tocaba volver a sacar el frontal. Los voluntarios nos aseguraron que ahora tocaba afrontar un largo descenso por pista. Se me iluminó la cara de alegría pero duró muy poco. Al poco de empezar a descender, nos desviaron por un cortafuegos, metiéndonos de lleno en una bajada bastante técnica. Si le sumas ésto, a la noche y que mis piernas ya eran como dos patas de madera ya os podéis imaginar el vía crucis que pasé. Yo creo que a los voluntarios aún les deben de pitar los oídos de lo que me acordé de ellos.

Una vez llegado a Radiquero, solo nos quedaban 5 kilómetros. Las fuerzas estaban justas, pero si vas con Medina, las risas no faltan. Los propios voluntarios nos dijeron que eramos los corredores más graciosos. Y así, mezclando carcajadas y dolores, cruzamos la meta fundidos en un abrazo. Como todos sabéis, llegar a meta en un Ultra es una satisfacción enorme pero si la haces acompañado, podemos decir que es casi insuperable.

Canofotosports

En un pronostico antes de empezar, dije que iba a tardar 19 horas y así me planifiqué las comidas pero al final hice un inesperado 16:23. Como venía del verano sin entrenar, había sido muy conservador. Al final, el que tuvo, retuvo. Este resultado me da mucha confianza para afrontar la Haria Extreme Lanzarote a la que llegaré en mejor estado de forma.

Mi alegría fue grande a la hora de acabar la carrera pero aún lo fue más cuando me dijeron que Vanesa seguía en la batalla. Menuda luchadora está hecha, a pesar de todas las adversidades, consiguió acabar su primera Ultra. ¡ENHORABUENA! Has dejado claro que no hay reto que se te resista.

A partir de ahora, ya podemos decir que doy por empezada la temporada. Tocará mirar todos los meses el calendario y hacer hueco a nuevas carreras y retos. El primero de ellos será acabar la Spain Ultra Cup y empezar el 2018 con el Maratón de Tarragona donde intentaré mejorar mi marca personal. ¡HE VUELTO!

!Va por ti PRIMO! 

Tiempo: 16:23:29
Puesto: 61
Participantes: 201

                                     BANDA SONORA DE LA CARRERA

RECOMENDACIONES:

• Donde dormir: Debido a la dificultad que tuvimos para dormir en Alquezar, decidimos buscar un pueblo cercano. Al final nos alojamos en el Albergue Crux, en Adahuesca. Fue todo un acierto porque nos trataron de maravilla. Para repetir